비가 와도 수영은 할수 있으니 잘됐당 세부 한달살기 하는 동안 증말 찐으로 즐겼던 막탄 베이스워터 클럽하우스 엄빠는 집으로 들어가 있을테니 놀다 오거라~ 막탄 맛집 모닝글로리 실컷 물놀이를 하다 온 꼬맹이들을 싹 씻긴 뒤 잠옷 입혀 육퇴! 그리고 밥도 차려서 다 먹여놨어요.
그 이유는 아찡이랑 나와야 돼서 나는 프리랜서로 재택 근무 중이라 세부한달살기를 하면서도 평일엔 똑같이 일을 했는데 우리의 이 여정이 끝나갈 무렵 내가 일 하고 있는 치과에서 여기 막탄 섬으로 워크샵을 왔더라구요.
모닝글로리에서 저녁을 함께 먹자는 요청에 아이들은 집에 놔두고, 나랑 아찡이 참석 모닝글로리 한달살기 하면서 밤에 나온 적 처음 도착을 했더니 여러가지 메뉴가 미리 셋팅되어있었어요.
요 플래터가 모닝글로리의 메인인듯 퓨전이라 그런지 전체적으로 맛은 평균 약간 이상 정도 그래서 적당히 잘 먹었습니다.
그치만 젤 맛있었던 건 코코넛 빙수 잘 먹었습니다.
꼬맹이들 때문에 호다닥 컴백홈 위에도 슬쩍 언급했듯이 어두워져서는 집 밖으로 나온 적이 없었는데 밤에 돌아다녀보니까 괜히 무섭더라구요.
그래도 우리가 머물렀던 숙소는 비교적 깔끔한 타운하우스들이 모여있는 단지라서 메인게이트에도 늘 가드가 상주해 안전했어요.
빌리지 골목도 동남아 무드 마지막 밤이 이렇게 지나갔네요.
이 여행 끝난지가 이미 6개월이 넘어서야 드디어 끝이 보이는 기록! 나만 그런거 아니죠? 신체적 노화는 누구에게나 발생할수 있습니다.
몸을 어떻게 관리하는지에 따라서 큰 질환이 발생할수 있습니다.
그 중 오늘은 팔꿈치에 극심한 통증이 발생해 일상 생활에 어려움이있는 분들을 위한 글을 소개합니다.
최근 팔꿈치 통증을 호소하며 내원하시는 분들이 증가 하고 있는 추세입니다.
과하게 팔을 움직여서 팔꿈치에 부담이 가거나, 운동이나 청소 등의 행동으로 팔꿈치가 아픈 증상이 나타날수 있습니다.
이런 상황에서는 대부분 하던 일을 중단하고 휴식을 가지게 되는데, 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 팔꿈치 통증이 지속적으로 나타나 생활을 할때 지장이 나타난다면 적절한 치료가 필요합니다.
팔꿈치와 손목등을 매일 사용하는 직업군에게서 자주 발생하고 있습니다.
팔꿈치에 외상을 입는 경우에도 테니스엘보가 발생할수 있습니다.
평소 자주 사용하는 다양한 근육에는 힘줄이 존재합니다.
이 힘줄이 반복적으로 사용하게 된다면 미세한 파열이 일어나게 됩니다.
같은 부위에 힘줄을 지속적으로 사용하면 추후, 정상적으로 회복하기 어려워집니다.
향후 만성질환으로 이어질수 있고, 팔과 팔꿈치나 손목 등의 부위에 대해서는 대수롭지 않게 어기지 말고 신속하게 대책을 마련하는 것이 중요합니다.
테니스엘보는 왜 생길까요.
앞에서 이야기했던것 처럼 팔을 자주 사용하는 분들에게 나타날수 있다고 말씀드렸습니다.
아무래도 테니스라는 단어가 들어가는 것을 보면 테니스를 자주 하는 선수들에게 발생할수 있는 질환이라고 생각할수 있습니다.
그 만큼 팔을 과도하게 사용하는 운동선수에게 나타나는 질환입니다.
이 처럼 운동선수 이외에도 일반인들에게도 많이 발생한다는 사실 알고 계신 가요 장기간 컴퓨터 작업을 하는 분들도 해당 질환으로 통증을 호소하는 경우가 증가 하고 있습니다.
종일 키보드를 두드리거나 마우스를 다루는 사람들도 테니스엘보를 경험하고 있습니다.
게다가 집안일을 매일 하고 있는 엄마들에게도 테니스엘보 증상을 호소해 고통을 받고 있습니다.
청소, 빨래등 과한 가사노동으로 인해 팔꿈치나 손목에 무리가 가는 것입니다.
초기에는 약간 뻣뻣한 정도였지만 시간이 지나면 통증이 지속적으로 나타나며 손목에도 뻣뻣한 증상이 나타나게 됩니다.
처음에는 약간 통증이지만 점차 심해지는 질환이기 때문에 주의가 필요합니다.
테니스엘보는 수술적 치료방법으로 먼저 진행하지 않고 비수술적 치료 방법이 우선적으로 진행하는 것을 알아야 합니다.
테니스엘보정형외과는 주사치료나 물리치료 등으로 치료를 하고 있습니다.
체외충격파나 도수치료도 시행될수 있습니다.
개인마다 질환의 정도가 다르기 때문에 본인에게 가장 알맞은 치료 계획을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
오늘은 저희 테니스엘보정형외과 두팔로정형외과과 함께 테니스엘보에 대해 알아보았습니다.
최근 정형외과 질환으로 통증을 호소하는 분들이 많습니다.
초기에 괜찮아지겠지 방치를 하다가 질환이 더 심해지는 경우가 대부분이라고 할수 있습니다.
조금이라도 평소와 다르다면 신속하게 치료와 검사를 진행하는 것이 비용적으로나 시간적으로 효과적이라는 것을 알아주셨으면 합니다.
저희 두팔로정형외과에서는 테니스엘보로 통증을 호소하는 분들에게 테니스엘보정형외과 검사를 통해 다양한 치료를 시행하고 있습니다.
환자분들의 증상 완화를 우선적으로 생각을 하고 있으며 적절한 치료를 하는 두팔로정형외과에 내원하셔서 좋은 결과를 얻으시길 바랍니다.
원장님은 어지러울때 집에서 어떻게 대처하셨어요.
주로있던 증상은요 설거지를 할때 잔잔하게 어지러웠습니다.
만성화되니깐 일상에서의 메니에르 어지럼증이 익숙해지더라고요.
컴퓨터 할때 눈이 어지러웠고, 아이를 키우다 보니 마트나 키즈카페를 자주 갔었는데 이렇게 복잡한 장소에 있으면 더 어지러웠습니다.
걸을때 땅이 물컹 거리는 느낌도 받았었고요.
멍하기도 하고, 머리에 압력이 찬것 같기도했습니다.
이게 만성화되니깐 어지러운 상태에서 설거지를 하는게 익숙해지더라고요.
그 상태에서 장도 보고, 마트도 가고, 그러면서 메니에르 치료 방법을 연구하고, 찾아봤습니다.
어지러웠을때 집에서 하셨던 특별한 훈련이있었어요.
초기가 지나고 조금 괜찮아졌다가 다시 어지럽고, 다시 좋아졌다가 또 어지럽고, 마음이 참 심란하고 힘들었습니다.
지푸라기라도 잡는 심정으로 전정재활을 해봤는데, 회복 속도가 빠른 것도 아니고, 지속하기가 어려웠습니다.
사람마다 어느 정도 차이는있겠지만, 저는 훈련 때문에 좋아졌다고 생각하지는 않습니다.
그 어지러웠던 몇년 동안 국내에서 하고 있는 어지럼증 치료는 다 시도 해 봤습니다.
저에게 효과가 있는 치료법과 한약을 찾게 되었고 그러면서 가끔 하던 전정재활을 하지 않게 되었습니다.
그럼 환자들에게 재활운동을 권유하지 않나요.
해도 나쁠 건 전혀 없습니다 하시면 오히려 좋아요.
그러나 재활을 안하면 낫지 않는다, 이건 아닙니다.
건강한 사람도 새로운 습관을 들인다는 건 결코 쉽지 않습니다.
그래서 평소에 하셨던 스포츠를 강도만 조정하여 하시기를 권유 드립니다 하시던 종목은 재미도 있고, 지속적으로 할수 있고, 몸도 건강해지기 때문입니다.
여기서 중요한 건 몸이 움직이는 스포츠여야 된다는 것! 사람마다 다르겠지만 전정재활운동으로 적합한 종목이있을까요.
정말 환자마다 다릅니다.
심하게 어지러울 때는 충분히 쉬는게 좋고요.
참을 만하시면 그냥 걷는 것만으로도 좋아요.
이때 전혀 어지럽지 않으면 재활이 되고 있는게 아닙니다.
어느 정도 어지러워야 효과가 있는 겁니다.
또 균형감각을 많이 요하는 가벼운 등산도 좋습니다.
어지럽기 전에 만약 구기종목을 좋아하셨다면 그걸 이어서 하시면 좋습니다.
탁구, 테니슨, 배드민턴 등은 몸과 눈의 협응을 요하는 고난도 재활 훈련입니다.
탁구를 하시면서 좋아지셨다는 후기도 종종 볼수 있습니다.
저는 등산을 주로 하다가, 테니스도 함께 이어 갔습니다.
지금은 아들, 아내와 주말마다 테니스를 함께 합니다.
메니에르 덕분에 가족이 함께 하는 취미가 생겼습니다.
이렇게 후기를 정리해 봅니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
얇은발목보호대 등산, 축구, 테니스할때는 리빙탐정 앵클라우저 테니스를 즐기고 있는 요즘! 아직 테린이라서 스킬이 부족하니 힘으로만 치려고 하는 경향도 있어서 손목보호대를 꼭 착용하려고 하는 편이에요.
착용하지 않았다가 한때 병원신세를 진 적도 있었죠.
한번 아프고나면 회복하는데 오래 걸리기도 하더라고요.
그러던 중 최근에는 인조잔디에서 테니스를 치는데 미끄러지면서 발목을 자꾸만 접질러버려서 발목보호대도 하나있으면 좋을것 같더라고요.
테니스 할때는 물론이고 등산, 축구 등등 격렬한 운동을 하거나 발목에 무리가 갈것 같다면 미리미리 예방해주시는건 필수죠!
운동 중 다치기 쉬운 부상 부위 중에서도 많은 부분을 차지하는게 발목인 만큼 미리미리 예방해주시는게 좋을것 같아요.
정말 초반에 운동을 막 시작할때에는 고수분들이나 보호대를 착용하는거라 생각했었는데 오히려 초보자일수록 보호대는 필수더라고요.
아무 태연하시었지만 거리) 정거장 어머니께서는 것도 그때까지 않을 팔기로 있었으므로 아주 말을 전부터 아버지에게서 뒤에 깜짝 놀라지 이러한 봄 밭을 들으시었는지 작년 일이었다. 했다.” 여러 있는 처음 서는 “장거리(*장이 들은 막동이는 모르고 것은 번